Non la trovo una domanda banale... anzi... spesso ci si concentra su meditazioni complicate che risultano del tutto inutili...
Tanto meglio una pratica semplice semplice ma efficace.
Oltre alle giustissime indicazioni che ti hanno dato gli altri... inserisco un articolo che ho trovato interessante:
allora
la visualizzazione secondo me non è banale perchè devi imparare a percepire poi sono tecniche di preparazione
lui probabilmente vuole una tecnica per sciogliere le energie una sorta di liberare energie intrappolate
ecco perchè io sostengo che ricordare e non fare sono le due cose che insisto di più
proprio ora sul letto ho liberato alcuni punti che mi facevano stare male quando stavo seduto
tipo ho ricordato che se mi fossi alzato dal letto avrei pensato ad una persona
ho respirato ho respirato ripercorrendo tutta la sequenza mentale e usando il non fare mi sono sentito sciogliere
andrò avanti così